oliwa z

Brakuje zdrowych tłuszczy, w ogóle ich nie masz w swojej diecie. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, nerkowca, awokado, pestki, nerkowca. Trochę dużo tego mleka. Brak owoców, warzyw, niezbędne dla organizmu. 2900 kcal przy wadze 80 kg? Strasznie mało, podaj podstawowe infromację o sobie. Waga, wzrost, wiek, aktywność fizyczna, [...]

- Cynk. Najlepiej zincas forte. - Oliwa z oliwek.

Giana za 11,99 za litr. Wiem że tanio i jest to oliwa z wytłoczyn. Zobacze jak będzie dalej. Mam zamiar stosować ją miesiąc. Jak będą dalej ajkeiś kłopoty to zobacze jak zadziała Ekstra Virgin

nie wyliczylem jeszcze dokładnych proporcji ale to jest podstawa mojej diety OCENCIE: Śniadanie:omlet,płatki owsiane,rodzynki+jakieś warzywko Szkoła/praca:ser biały,orzechy, oliwa z oliwek Przed tr:cyc gotowany,ryz Obiad(po tr):cyc gotowany,ryz,owoc Kolacja:gotowane jaja,serek wiejski prosze o opinie i ewentualną pomoc

wg mnie za duzo seri, trzymaj sie tego: duze partie (klatka,plecy) ok 12 serii, mniejsze (biceps,barki) ok 9 serii propo niedoboru tluszczow np oliwa z oliwek, omega3 Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-07 11:15:46 Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-07 11:15:58

Dieta jest jak najbardziej prawidłowa, warto może jedna porcje oleju lnianego zastąpic oliwą z oliwek, aby poprawic skład kwasów tłuszczowych (zwiekszyć ilosć jednonienasyconych)

Białko: ryby, mięso, jaja, twaróg. Węglowodany: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. Tutaj podałem Ci przykłady. Trzymaj się produktów o niskim IG. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 18:15:38 Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 [...]

Wszystko co jest nie przetworzone, białko cały drób, kury, indyki, jaja, podroby, świnka, krówka, świeże ryby, niera jakaś makrelka, śledzik marynowany, unikać puszkowanych ryb. Weglowodany ziemniaki, kasze, ryże, makarony troszkę rzadziej, zboża (płatki owsiane, jaglane, żytnie) unikać płatków typu fit jakich czokapików itp, tłuszcze tłuste [...]

np. jakie oliwa z oliwek była.

B- Białko W- węglowodany T- tłuszcze :) Węglowodany staraj się jadać tylko we śniadaniu i przed treningiem . Resztę posiłków komponuj w większości przez białko i odrobiną tłuszczy np oliwa z oliwek :)

łap smaczny i pożywny: kostka twarogu - 100-150g banan 1 sztuka oliwa z oliwek 3-4 łyżki stołowe mleko /ilość ml zależna od konsystencji jaką chcemy uzyskać/ do smaku 30g gainerka/białka/carbo - co mamy do dyspozycji ja dodaje mct waniliowy i smakuje to wszystko pysznie polecam

Ziper: powiedz smakuje Ci ta oliwa z oliwek? ja np. jak dam dwie łyżki do 400ml gain era to nie moge wypić, strasznie dziwny smak ma...

oliwa z oliwek nie musi smakowac przy takiej ilosci skladanikow, raczej zupelnie sie jej nie czuje ...a jest to zrodlo zdrow. i przydatnego tluszczu...

Troche bledow, np brak jednonienasyconych kwasow tluszczowych (oliwa z oliwek).

[...] ciała i zwiększenie spożycia tłuszczu nieznacznie do ok.0,8-1g na kilogram masy ciała -zwiększenie zdrowych tłuszczy wydaje się jak najbardziej korzystne <omega3, mct, oliwa z oliwek,zwiększ spożycie ryb morskich> -polecam aminokwasy proste <całodniowe, m.in. uzyskasz szybsza regeneracja po treningu, odżywka carbo po treningu do [...]

oliwa z olwiek olej lniany tłuste ryby

oszczędna opcja - np. sojavit + sp80 tłuszcz - olej lniany lub oliwa z oliwek

[...] arachidonowy (orzeszki ziemne), produkty będące źródłem kwasów omega-3 (ryby, olej lniany), produkty bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło orzechowe), produkty bogate w cynk (chude mięso, mleko i produkty mleczne, pieczywo pełnoziarniste, fasola, jajka, pestki dyni), produkty bogate [...]

a sa jakies roznice pomiedzy oliwa z oliwek roznych firm czy to obojetnie jakie kupie?

Oliwa z oliwek jest zdrowa na zimno poddawana wysokim temperaturom traci swoje właściwości/utlenia się.